Famille, travail, maison, obligations… La charge mentale et le stress font partie du quotidien de bien des femmes. Pour retrouver un certain équilibre et une meilleure harmonie avec soi et les autres, je propose un cycle d’ateliers d’écriture thérapeutique dédié au féminin. Trois séances comme autant de découvertes de parts de soi, pour se recentrer, retrouver des forces et avancer sereinement dans la direction souhaitée.
Sommaire de l'article :
Le féminin et l’écriture thérapeutique
Être femme aujourd’hui : un challenge
Maman, parfois aussi enseignante pour celles qui pratiquent l’IEF, compagne ou épouse, working girl ou housewife, amie et, si possible, engagée… Le féminin doit endosser de nombreuses casquettes au quotidien, le tout en gardant la ligne et en restant zen, d’après les diktats en vigueur. Résultat : beaucoup de stress, de fatigue, voire d’épuisement, et la sensation de courir perpétuellement après le temps.
C’est ce que confirme le baromètre annuel Les Français·es et leur bien-être mental, paru en septembre 2024 :
26% des femmes estiment que leur santé mentale est moyen ou mauvais (pour 14% des hommes), et même 30% des femmes de moins de 35 ans (pour 12% des hommes sur la même tranche d’âge)
Si des facteurs hormonaux sont avancés pour expliquer cet écart entre les hommes et les femmes, ils ne sont pas la seule raison. Le poids de la société et d’un modèle qui reste patriarcal est aussi en cause dans la charge mentale supportée par les femmes :
« Cette charge mentale les contraint à être des superwomen dans tous les domaines. »
Marie-Pierre Gariel, du département sociale/santé de l’UNAF
Source : https://www.france-assos-sante.org/2025/03/07/sante-mentale-des-femmes-linegalite-invisible/
Et si on prenait enfin un peu le temps de souffler ? De déposer le costume de Wonderwoman pour rendre audibles les chuchotements qui attendent à l’intérieur ?
Écriture et bien-être au quotidien : de nombreuses pratiques
En solo, à la maison, les passionnées de carnets et de stylos débordent d’idées pour écrire un peu tous les jours :
- to-do lists ;
- journal intime ;
- carnet de rêves ;
- journal de gratitude ;
- journal de tirages ;
- bullet-journal ;
- carnet de voyage ;
- carnet lunaire…
Toutes ces pratiques partagent certains avantages, à commencer par celui d’intégrer l’écriture à sa routine quotidienne !
Les bienfaits d’un atelier d’écriture thérapeutique
Pratiquée en groupe et guidée dans un objectif thérapeutique, l’écriture peut se montrer encore plus puissante. Au fil des séances, elle permet de :
- prendre du temps pour soi : ralentir et habiter pleinement l’instant présent ;
- se libérer de la charge mentale : se soulager des pensées « en boucle » et mettre de l’ordre dans ses idées, pour diminuer le stress et retrouver un certain apaisement ;
- identifier ses émotions : mettre des mots, mieux comprendre leur message pour y voir plus clair en soi ;
- se fier à ses intuitions et à ses ressentis : favoriser une écriture spontanée, voire intuitive, notamment en se reconnectant aux signaux envoyés par son corps ;
- se reconnecter à ses besoins et à ses rêves : explorer ses propres aspirations pour pouvoir se projeter ;
- stimuler sa créativité : les différentes propositions d’écriture conduisent à laisser émerger des idées qui peuvent ensuite se répercuter dans d’autres sphères de la vie ;
- trouver un espace de sécurité et de soutien : se rencontrer, se retrouver, échanger dans le cocon du cercle où il est bon de se livrer telle que l’on est, à la fois forte et vulnérable, sans fard, sans peur du jugement…
Un cycle d’ateliers d’écriture à Préchacq-les-Bains
3 séances de 3 heures dédiées aux femmes
Le cycle se déroule sur 3 séances de 3 heures chacune, 1 dimanche par mois de 9h00 à 12h00
- dimanche 14/09 : Séance 1 – Je suis, je ressens. Des jeux et propositions d’écriture pour faire connaissance, interroger nos différentes casquettes et nos émotions…
- dimanche 12/10 : Séance 2 – Dedans / dehors. Comment concilier les attentes extérieures avec nos besoins profonds ?
- dimanche 09/11 : Séance 3 – Écrire (avec) le corps. Et si on laissait parler notre corps, qu’aurait-il à nous transmettre ?
Mon approche et mes outils
Je propose des ateliers d’écriture comme une exploration pour laisser surgir notre être profond, nos aspirations, notre singularité, en résonance avec les autres êtres du groupe.
Afin de « débrancher » le mental et de laisser les mots venir, mon approche privilégie la spontanéité. À chaque séance, des jeux et/ou propositions d’écriture variés sont autant d’occasions de partir à la découverte de nos émotions, sensations, souvenirs, idées, envies...
Pour rendre ces propositions à la fois ludiques et inspirantes, je m’appuie sur plusieurs outils :
- pratiques narratives : approche orientée « histoires de vie », ressources, relations et valeurs ; arbre de vie ; Graines de Rêves (en savoir plus sur les pratiques narratives) ;
- résonance : divers instruments pour entrer en vibration, à commencer par les voix qui lisent les textes et y réagissent ;
- cartes et oracles: pour identifier ses émotions, besoins et sensations / pour déclencher l’inspiration et l’intuition ;
- respiration et retour au corps inspirés du qi gong.
Témoignages
Les ateliers d’écriture en 2 ou 3 mots, par celles et eux qui ont accepté de me faire confiance :
« En deux mots : douceur, intensité. En trois mots : plaisir, émotion, partage. »
« Thérapeutiques. Constructifs. Riches en émotions, en connaissances, en création. Utiles pour l’évolution personnelle. Toujours adaptés. Pédagogiques. »
« Accoucher, naitre à soi-même et… au monde. »
« Se découvrir à travers les différents exercices proposés et profiter d’un partage intime. »
« Puissants, intenses, ils revigorent. »
« De la magie, se faire confiance, oser. »
En pratique
Lieu : Préchacq-les-Bains (Ferme Coumet).
Pré-requis : aucun !
Tarif : 35€ / séance (ou 90€ au total en cas d’engagement sur le cycle entier à l’issue de la première séance).
Vous souhaitez vivre cette exploration par l’écriture du féminin ? Je suis disponible au 06 29 79 53 59 pour répondre à vos questions ou vous inscrire.
Vous pouvez me contacter par mail pour tout renseignement.
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